健康知识 热文睡眠质量怎样提高，三步解决失眠多梦 失眠多梦怎样改善 方法一：培养规律作息改变睡眠习惯。让自己每天同一时间入睡及醒来，养成良好的睡眠习惯。保证充足睡眠。不同年龄段所需的睡眠时间不同，成人需7-9小时，青少年需8-11小时，儿童需10-13小时。午睡时间不可过长。午睡... 2022-12-161.49 K 阅读0 评论访客
