2022秋老虎吃什么好 秋老虎期间养生食谱推荐

秋老虎时期，天气不仅热，还有些燥。毕竟秋天已经开始到来了，降水会逐渐减少，气候上自然会有些干燥。所以，我们在饮食上，除了防暑降温，还要多多补水。那么，2022秋老虎吃什么好呢一起来看看以下的秋老虎期间养生食谱推荐。

2022秋老虎吃什么好 秋老虎期间养生食谱推荐

秋老虎饮食

山药百合大枣粥

原料及做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

双海生津

原料及做法：海带100克，海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。

功效：润肺清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。

赤小豆淮山药冬瓜汤

材料和做法：把50克赤小豆，25克淮山药以及适量的陈皮清洗干净放在水里面浸泡，陈皮要去瓤，冬瓜去除皮洗干净切成块，500克猪腱肉洗干净切成块，一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火煮两个小时，最后加入调料味。

功效：此方法具有补心以及健脾胃的功效。冬瓜能够清热清暑以及利尿消肿，淮山药能够祛湿以及强健脾胃。

黑芝麻蜂蜜糊

材料和做法：黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服。

功效：可以滋阴润燥。

秋老虎饮食注意事项：

秋老虎养生

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

二是寒凉饮食要减少。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。

三是饮食营养要加强。

不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。